27.4.2013

Oummmm....

Miten mä en ikinä muista, että pyöräily, varsinkaan kevään ensimmäinen sellainen, ei ole niin idyllistä kuin etukäteen kuvittelen? Lähteminen on aina yhtä säätämistä vaatteiden ja varusteiden kanssa, ja lähtöhetkellä yleensä huomataan, että jonkun pyörän säädöt on ihan killissä, ja sitten niitä yritetään fiksata lasten riekkuessa jaloissa. :P

Päästiin kuitenkin matkaan ja poljettiin heppoja katsomaan. Tein ehkä shoppailun maailmanennätyksen, kun jouduin kesken pyöräretken ostamaan pitkät kalsarit housujen alle. Pikkaisen kylmä +10 astetta, aurinkoista(???) ja leuto(?) tuuli.


"Hyppivät" hepat.
Huomatkaa roadkill-raadon näköinen pehmolelu pyörän korissa.
Sitä ei jostain syystä kelpuutettukaan pyörän peräkärryyn kaveriksi. :)

Lapset tuntui kuitenkin tykkäävän. Nähtiin "murisevia" (=hörähteleviä) ja hyppiviä heppoja. Kotimatkalla kuopukselle iski klassinen "haluu vävee, ite vävee" ja peräkärrystä vapauduttuaan kieltäytyi sitten tietty kävelemästä. Loppumatkan poljin sitten kirkuva lapsi peräkärryssä. Mutta eiköhän me mennä uudestaankin, pitää vaan yrittää muistaa asennoitua oikein... Ja muistaa, että esikoisen satulaa pitää nostaa vielä ennen seuraavaa retkeä. :D

18.4.2013

Tärkeintä on lähteminen!

Niin, siinä se tuli otsikossa. Jos jotain olen näinä viikkoina oppinut (muistanut??) treenaamisesta, niin sen, että ei kannata alkaa jahkailemaan. Jos on lenkkipäivä, niin sitten lenkkarit jalkaan ja menoksi. Jos on huonompi päivä, niin sitten voi vetää lenkin kevyemmin (sanoo nainen, joka kävelee puolet lenkeistä, koska PK-syke :D). 

Lenkkimaisemia
Uudet lenkkarit in action.
Täytyy myöntää, että vaimennus parani.
Ehkä siinä on perää, että lenkkarit kannattaisi uusia
kahden vuoden välein.
Edelliset oli n. 5-7 vuotta vanhat....

Märkää asfalttia. Nih!

Miten sitä sitten saa itsensä lähtemään ulos ovesta, kun ulkona sataa kissoja ja koiria ja sohva on ah niin pehmeä? Kaiva vaikka väkisin lenkkeilyyn/ulkoiluun positiivinen näkökulma, oli se sitten mikä tahansa! Tässä joitain ideoita:

    • Raitis ilma -> parempi unenlaatu (toimii!)
    • Rusketus (sitten kun se aurinko taas alkaa paistaa...)
    • Pidempi matka (minuutteina) hölkkää kuin edellisellä kerralla. Oma track recordi huitelee tällä hetkellä siellä kymmenessä minuutissa, sitten nousee sykkeet yli PK-tason, mutta kuitenkin! On se enemmän kuin alun noin kaksi minuuttia.
    • Pääsee hetkeksi eroon kiljuvista kakaroista Saa pienen hengähdystauon kotiympyröistä
    • Pysyy kartalla siitä, mitä lähiympäristöön on rakenteilla
    • Voi taputtaa itseään selkään kotiin palattuaan
    • Tulee käyttöä niille 5 vuotta sitten koiranulkoilutusta varten ostetuille goretex-housuille, joita on käytetty kaksi kertaa
    • Voi ostaa uusia ihquja urheiluvaatteita
    • Flunssat menee mahdollisesti nopeammin ohi (vaikuttaa siltä, saattaa olla sattumaakin?)
    • U name it :)

Tämän runollisempaa maisemaa
ei tällä kelillä nyt irronnut :)
Joudun muistuttamaan itseäni aika usein siitä, että säännöllinen lenkkeily jo sinänsä on saavutus, ihan sama, kuinka paljon eroa on nykyisen kunnon ja sen kahdeksantoista vuoden takaisen huippukunnon välillä. Tai kuinka nopeasti jotkut muut mutsit pinkovat! ;)

Niken logo on vaan niin totta: "Just do it!".

14.4.2013

146 kiveä ja 53,1 kilometriä

Esikoinen ei antanut pestä talvitakkiaan varastoon, koska sen taskussa on 146 kiveä! Olivat kuulemma laskeneet kavereiden kanssa.

146 kiveä taskussa kuvaa hyvin myös omaa viimeaikaista fiilistä. Juoksu ei ole sujunut, flunssa katkaisi harjoitusputken ikävästi. Tänään mulla oli lenkillä "jäniksenä" joku sellainen puolipultsari, joka käveli edellä, ja saavutin jänistäni tooosi hitaasti juoksun ja kävelyn sekoituksellani (koska sykkeet). Toisaalta RunKeeper on laskenut, että olen tänä vuonna juossut (tai kävellyt tai juossutkävellyt) 53,1km! Saavutus, johon en ihan olisi uskonut vielä pari kuukautta sitten. Säännöllisen lenkkeilyn mahduttaminen ruuhkavuosiarkeen tuntuu jo pieneltä voitolta sinänsä! Oli se ehkä kuitenkin vähän helpompaa lenkkeillä "kiireisenä" :D lukiolaisena, kun ruoka- ja pyykkihuolto oli muilla kuin omilla harteilla.

Töissä on kökköä. Meitä siirrellään viikon varoitusajalla tiimistä toiseen, mielipiteitä kyselemättä. Tai kai sitä voisi jotenkin protestoida, mutta ei haluaisi ruveta hankalaksi. Koomisinta asiassa on se, että hakeuduin nykyiseen työhön, koska kyllästyin konsultin hommiin työn epävarmuuden takia. Ettei tiedä, missä ensi kuussa istuu. Noh, nyt tiedän, siis osoitteen tarkkuudella, mutta siihen se sitten jääkin.

Olen tähän ikään ja työuraan nähnyt niin monta erilaista työpaikkaa omalla alalla, että on alkanut iskeä joku totaalinen uskon menetys. Tai lähinnä siihen, että jossain päin Suomea (pääkaupunkiseutua) olisi työpaikka, jossa oman alan hommat tehtäisiin noin niinkuin ees suurinpiirtein järkevästi. Pitäisi osata ottaa jutut varmaan kevyemmin ja huumorilla (Dilbertiä on kyllä tullut luettua paljon!) mutta vaikeaa tuntuu olevan. Kokeilin myös jossain vaiheessa roolia, jossa saa itse vaikuttaa prosesseihin (vääntää rautalankaa samoista asioista uudelleen ja uudelleen), tai siis ainakin yrittää vaikuttaa, mutta ei mulla riitä kärsivällisyys. Alkoi tuntua, että kotona neuvottelee uhmaikäisen taaperon kanssa, ja töissä neuvottelee kärsivällisesti rautalankamentaliteetillä päivästä toiseen joka suuntaan. Vähemmästäkin kärsimättömän ihmisen pää poksahtaa! :)


4.4.2013

Koirajuoksuvyötä testaamassa

Juoksyvyö saapui eilen ja päästiin tänään testaamaan sitä melkein in action. Melkein, koska taas pieni flunssanpoikanen (selittänee oudon sykkeiden nousun taannoin lenkillä). Pakko oli päästä vähän ulos, kun päivä meni kotona neljän seinän sisällä pientä flunssapotilasta hoitaen. 

"Herkkuja?"
"Ai ei vai. No istun sit, niin kaikki huomaa, ettei me oikeesti juosta!"

Vyö ja siihen kiinnittyvä talutin oli molemmat joustavia. Olin jotenkin luullut, että vaan se talutin olisi ollut joustava, ja vyö ihan norminauhaa. Mua vähän häiritsi se joka suuntaan joustavuus, toisaalta jos koira olisi iso(mpi), pelkällä hihnan joustolla nykäisyt voisi tuntua yllättävän paljon. Nyt ehti jouston ansiosta vähän varautua. 

Hihna oli sopivan mittainen, en kompastunut! Kokonaan kädetön (heh) lenkkeily ei tuonkaan vempeleen kanssa onnistunut, jouduin muita koiria ohittaessa ottamaan taluttimen lenkistä kiinni ja kiskomaan koiraa lähemmäs itseäni. (Tiedän, täysin väärin, mutta tuo maaninen moikkailija muuten raivostuttaa muut koirat liialla innokkuudellaan. Keskittyminen hypnotisoijan lailla + makupala saa tuon useimmiten pysymään paikallaan ohituksissa, mutta tässä tapauksessa tarkoitus oli edetä... ;)

Vesipullo mahtui juuri ja juuri vyön vesipullokoteloon, vyön kännykkätaskuun tungin makupalat. Pullo kuitenkin heilui ärsyttävästi kävellessä, koska pussi on vahvikkeeton. Kokeilen ehkä seuraavalla kerralla pelkällä taluttimella oman, vahvikkeellisen juomapullovyön kanssa.

Lopputulema juoksuvyöstä oli, että ihan kiva ja pätevä kapistus, mutta epäilen, että kaksi (!!!) vastaantulijaa naureskeli meille, tuo lookkihan on siis ehdottomasti tosi katu-uskottava... not! ;D Minkään labbiksen kokoisen otuksen kanssa en ehkä lähtisi vyötä käyttämään, enkä kovasti vetävän koiran kanssa liukkailla keleillä ilman piikillisiä kenkiä. Kävellessäni pohdin, että ison ja paljon vetävän koiran kanssa ehkä parhaiten toimiva malli voisi olla joku sellainen laskuvarjohyppyvaljaiden tyyppinen viritelmä, johon tulisi joustava hihna. Ja mielellään sillä vahvikkeellisella juomapullotelineellä. Selkeä tuotekehittelyn paikka, toi vyö kun ei selkeesti vielä näytä tarpeeksi urpolta, valjaat ne olla pitää! ;)

31.3.2013

Epäströmsöläinen pääsiäisloma

Ei mennyt meidän pääsiäisen vietto ihan niinkuin Strömsössä. Lähdettiin siis perjantaina mökille pyhien ajaksi.



Menomatka

Lähtöpäivänä ravasin ympäri asuntoa pipo kireällä haalimassa tavaraa laukkuihin. Riitelimme miehen kanssa mm. aiheesta, mahtuvatko mökillä tarvittavat kylmäkassia vaativat ruokatarvikkeet (mm. maidot, ja kanajauhelija!!!) 15cm x 10cm pehmeään kylmälaukkuun vai pitääkö hakea varastosta ihan oikea kylmälaukku. Miehen pakatessa autoa vaihdon kanajauhelihan vaivihkaa pakastettuihin kanafileisiin ja hain varastosta oikean kylmälaukun. (Note to self, jos joskus haluan sairastuttaa matkaseurueen ruokamyrkytykseen, kanajauhelihan säilyttäminen autossa parin tunnin ajan kirjattakoon oivaksi vaihtoehdoksi!)

Autossa sain viestin uusperheemme toiselta puoliskolta, että päiväkodissa oli ollut oksennustautia liikkeellä alkuviikosta, ja heillä mahdollisesti kuopuksella oksutauti. Jei! Tässä vaiheessa yritin muistella, onko mökillä Osmosalia ja jos ei, missä on lähin päivystävä apteekki ja mitenköhän sinne pystyy ajamaan oksutaudissa. Etäisyydet kun saattaa maalla olla vähän eri kuin pääkaupunkiseudulla. :/

Menomatkalla pysähdyimme syömään ABC:lle. Me ja noin miljoona muuta pääsiäisloman viettäjää, plus kaljavarastojaan täydentävät paikalliset puoliammattilaiset. Tunnelma oli sen mukainen. Pipo entistä kireämmällä ruokailun jälkeen, jolloin havaitsimme, että pottaharjoitteleva kuopus oli poikkeuksellisesti kakannut treenihousuihinsa. Ja varahousut tietysti pakattuna alimmaiseksi auton takakontissa. Ja auto pysäköitynä parkkiksen kauimmaiseen nurkkaan, koska siellä oli ainoa varjopaikka. Koska koira jne.

Noh, kuopuksen kanssa puoliammattilaisten kanssa kassajonoon vaippoja ostamaan ja sitten housuja vaihtamaan. Molemmat hoitovessat tietty varattuja, joten akrobaattinen puhdistusoperaatio piti suorittaa ihan tavallisessa vessakopperossa. Sain kun sainkin kuopuksen puhtaaksi! Kun olin vetämässä uutta vaippaa tyypille jalkaan, se päätti kakata äippänsä käden päälle! Ei kun puhdistusoperaatio uudestaan ja tällä kertaa myös äipän käsi.

Ikuisuudelta tuntuneen ABC:llä vietetyn ajan jälkeen pääsimme vihdoin ulos melusta ja hälystä, jolloin esikoinen huomaa ulkona, että pipo on hukassa, eikä mitään hajua, mihin se oli jäänyt. Emme sitten lähteneet metsästämään pipoa ympäri täyteenahdettua taukopaikkaa, vaan jatkoimme matkaa. Takapenkillä oli hiljaista ja pipoa tuli ikävä, kun auto kurvasi takaisin moottoritielle. Lupasimme ostaa uuden pipon lauantaina paikallisesta S-Marketista.

Laatuaikaa mökillä

Mökillä miehellä oli migreeni, joten mies joutui jäämään sisälle, kun menin lasten ja koiran kanssa jäälle. Koira, joka on viimeksi jahdannut jotain liikkuvaa pentuna, innostui jahtaamaan hiihtäjää ja juuri silloin, kun silmä vältti, eli kuopus humpsahti lumeen puolisäärtä myöten ja säikähti. Hankikanto oli sen verran huonoa mökkirannan tuntumassa, että jouduimme konttaamaan (!!!) pois jäältä. Kuopus panikoi ja olisi halunnut syliin, mutta sylissä tietty upottiin vielä enemmän, kun enemmän painoa tietysti... Lopulta oltiin kaikki me ihmiset konttausasennossa ja minä tiuskin lapsille ja sihisin hampaidenvälistä, että nyt jumankauta eteenpäin.

Lauantaina mentiin sitten sinne paikalliseen S-marketiin ja syötiin taas ABC:llä. Esikoinen kaatoi täyden mehulasin tarjottimelleen heti maksamisen jälkeen. Paikalliset viettivät aikaa ABC:n aulassa jotain heppaurheilua seuraten. S-marketin pipovalikoima oli melko, yhm, vaikuttava, mutta kyllä siitä väkisin sitten yksi sellainen raidallisia kalsareita muistuttava pipo kelpuutettiin...

Esikoinen auttoi jossain vaiheessa kuopusta pottailemaan, sillä seurauksella, että kuopuksen _kaikki_ vaatteet oli jotenkin mystisesti pissassa. Tai esikoisen sanoin "Ehkä pissassa", huolettomalla olankohautuksella höystettynä.

Kotimatka

Kotimatka sujui hyytävissä tunnelmissa, loma oli ollut sen verran ihqu, ja miehellä vissiin edelleen migreeni (en tiedä, en uskaltanut kysyä, eikä mies kertonut). Poikettiin jossain Nesteellä syömässä, jossa pari rekkakuskia, yksi perhe ja monta paikallista teiniä. Kuopus veti megakilarit kiljumisineen, jolloin takanamme istuvan perheen isä heläytti ruokailuvälineensä kuuluvasti lautaselleen ja laittoi sormet korviinsa! Tässä vaiheessa oma mieheni totesi, että nyt kuopus autoon. (Jos olisin tässä vaiheessa tiennyt takana istuvan isän käytöksestä, olisin saattanut hieman avautua, että hienoa, jos heidän uhmaikäisensä eivät ikinä saaneet kilareita julkisilla paikoilla, mutta meilläpäin tää nyt on aika normaalia.) Mies kertoi vasta autossa tuon takanaistuvan perheen tahdikkuudesta, minä ja esikoinen jäätiin vaan harmistuneena ja nolostuneena syömään huoltiksen pöytään ja pohtimaan, että kuis se meidän perheen pää nyt noin herkkänä oli. Huoh.

Loppumatkan kuopus sitten kiljui tasaisin väliajoin "Ei kotiiii! Mennnäää mökileeeee!" Kotiin tulessa keittiön viemäri oli kuivunut, ja haisi ihan sika pahalle. Tunnelmat on ihan katossa. Miehen ja mun välejä voi ehkä kuvailla jotenkin kylmän sodan aselevon kaltaisiksi. Viemäri haisee edelleen, vaikka sitä on kasteltu ihan erkkinä.

Notta hyvää pääsiäistä itse kullekin, ensi vuonna taidetaan pysyä kotona!

27.3.2013

Oma hiihto, oma hiihto!

Laadukkaiden blogikuvien sarja jatkuu, kuvia treeneistä
tulossa... 

Työpäivän jäkeen kipitimme tänään Esport Centerin juoksuradalla, jossa ryhmämme sai juoksuvinkkejä varsin kärsivälliseltä ja huumorintajuiselta juoksuvalmentajalta.

Juoksuteknisiä havaintoja illasta:

  • Talvellakin pitäisi juoda vettä lenkin aikana, vaikkei janottaisikaan
  • Treenauksen tulisi tapahtua pääasiassa peruskestävyysalueella, n. 70% maksimisykkeestä
    • Treenaus aerobisen kynnyksen alapuolella, mulla raja oli 141
  • Juoksutreenejä 2-4 kertaa viikossa, plus lihaskuntotreenit päälle
  • Kovassa treenissä tulee stressihormoneita --> kuluttaa elimistöä --> ei kiva
  • Liian kovassa treenauksessa uhkaa myös ylikunto (tässä vaiheessa saatoin hihittää vähän)
Muita havaintoja:
  • Entisenä pitkänmatkanjuoksijana, joka on jo melkein sinut nykyisen rapakuntoisuutensa kanssa tuo matalalla sykkeellä h-i-t-a-a-s-t-i juokseminen korpesi yllättävän paljon! Etenkin kun radalla sattui olemaan joku tyyppi, joka veti jotain 600 metrin vetoja lujaa, ihan niinkuin mäkin silloin joskus sata vuotta sitten, niisk!
  • "Rapakuntoiset" muut mammat ovat yllättävän hyväkuntoisia! Pakko vetää silti oma hiihto, omaa kuntoa ja elintapoja tässä ollaan muuttamassa. Mies pyöritti silmiään, kun muistelin, että kyllä mä silloin 18 vuotta sitten (!!!) jaksoin juosta. Niin. Voi olla, että se kunto vähän rapistuu käytännön harjoitusten puutteessa...
  • Koiran kanssa treenaamista ei mainittu, en kehdannut kysyä. 
  • Syke voi nousta istuessa ainakin kymmenellä, jos jänskättää. (Nimim. saatoin leikkiä sykemittarilla teoriaosuudeen aikana)
Kiitokset Pågenille, Oivalluksia katosi heti kotona parempiin suihin sekä treenaajan että kotijoukkojen toimesta. :)

24.3.2013

Tällaista juoksu oli minun silmissäni silloin ennen:


Juoksin verkkareissa, collegehousuissa, t-paidassa ja talvella extralämmikkeenä oli villapaita. Helsingissä oli yksi superpieni juoksuun erikoistunut urheilukauppa, jossain Hakaniemen tienoilla muistaakseni. Sieltä ostettiin juoksutrikoot ja piikkarit ratatreenejä varten. Trikoiden värivalikoima oli tummansinistä ja perussinistä. Sykemittarin muotoilu oli mallia "kai täs vois joku muoto olla, oisko neliö?" ja väri harmaa. 

Yleisurheilu sinänsä oli ihan jees, pitkän matkan juoksu vähän outoa ja jäyhää puuhaa. Olin ryhmäni ainoa pitkien matkojen treenaaja.


Nykyään pitkän matkan juoksusta tuntuu tulleen enemmän mainstreamin harrastus. Juoksutrikoita ja juoksuun tarkoitettuja vaatteita, paitoja, takkeja ja mitä lie :) löytyy kaikista urheilukaupoista. Sykemittareita löytyy värikkäinä ja ihan katu-uskottavina. 

Olin elämäni kunnossa siis silloin, kun pitkän matkan juoksu oli vähän nukkavierua touhua. Nyt kun se on pop, olen rapakuntoinen sohvaperuna. Noh, elämä on jne. :) Onpahan haastetta nyt sitten. Jos olisin näin kauan treenannut pitkiä matkoja tosissani, niin pitäisi vedellä varmaan jotain ultrajuoksuja vai mitä ne nyt on. Säästyipä nivelet. ;)

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails