31.3.2013

Epäströmsöläinen pääsiäisloma

Ei mennyt meidän pääsiäisen vietto ihan niinkuin Strömsössä. Lähdettiin siis perjantaina mökille pyhien ajaksi.



Menomatka

Lähtöpäivänä ravasin ympäri asuntoa pipo kireällä haalimassa tavaraa laukkuihin. Riitelimme miehen kanssa mm. aiheesta, mahtuvatko mökillä tarvittavat kylmäkassia vaativat ruokatarvikkeet (mm. maidot, ja kanajauhelija!!!) 15cm x 10cm pehmeään kylmälaukkuun vai pitääkö hakea varastosta ihan oikea kylmälaukku. Miehen pakatessa autoa vaihdon kanajauhelihan vaivihkaa pakastettuihin kanafileisiin ja hain varastosta oikean kylmälaukun. (Note to self, jos joskus haluan sairastuttaa matkaseurueen ruokamyrkytykseen, kanajauhelihan säilyttäminen autossa parin tunnin ajan kirjattakoon oivaksi vaihtoehdoksi!)

Autossa sain viestin uusperheemme toiselta puoliskolta, että päiväkodissa oli ollut oksennustautia liikkeellä alkuviikosta, ja heillä mahdollisesti kuopuksella oksutauti. Jei! Tässä vaiheessa yritin muistella, onko mökillä Osmosalia ja jos ei, missä on lähin päivystävä apteekki ja mitenköhän sinne pystyy ajamaan oksutaudissa. Etäisyydet kun saattaa maalla olla vähän eri kuin pääkaupunkiseudulla. :/

Menomatkalla pysähdyimme syömään ABC:lle. Me ja noin miljoona muuta pääsiäisloman viettäjää, plus kaljavarastojaan täydentävät paikalliset puoliammattilaiset. Tunnelma oli sen mukainen. Pipo entistä kireämmällä ruokailun jälkeen, jolloin havaitsimme, että pottaharjoitteleva kuopus oli poikkeuksellisesti kakannut treenihousuihinsa. Ja varahousut tietysti pakattuna alimmaiseksi auton takakontissa. Ja auto pysäköitynä parkkiksen kauimmaiseen nurkkaan, koska siellä oli ainoa varjopaikka. Koska koira jne.

Noh, kuopuksen kanssa puoliammattilaisten kanssa kassajonoon vaippoja ostamaan ja sitten housuja vaihtamaan. Molemmat hoitovessat tietty varattuja, joten akrobaattinen puhdistusoperaatio piti suorittaa ihan tavallisessa vessakopperossa. Sain kun sainkin kuopuksen puhtaaksi! Kun olin vetämässä uutta vaippaa tyypille jalkaan, se päätti kakata äippänsä käden päälle! Ei kun puhdistusoperaatio uudestaan ja tällä kertaa myös äipän käsi.

Ikuisuudelta tuntuneen ABC:llä vietetyn ajan jälkeen pääsimme vihdoin ulos melusta ja hälystä, jolloin esikoinen huomaa ulkona, että pipo on hukassa, eikä mitään hajua, mihin se oli jäänyt. Emme sitten lähteneet metsästämään pipoa ympäri täyteenahdettua taukopaikkaa, vaan jatkoimme matkaa. Takapenkillä oli hiljaista ja pipoa tuli ikävä, kun auto kurvasi takaisin moottoritielle. Lupasimme ostaa uuden pipon lauantaina paikallisesta S-Marketista.

Laatuaikaa mökillä

Mökillä miehellä oli migreeni, joten mies joutui jäämään sisälle, kun menin lasten ja koiran kanssa jäälle. Koira, joka on viimeksi jahdannut jotain liikkuvaa pentuna, innostui jahtaamaan hiihtäjää ja juuri silloin, kun silmä vältti, eli kuopus humpsahti lumeen puolisäärtä myöten ja säikähti. Hankikanto oli sen verran huonoa mökkirannan tuntumassa, että jouduimme konttaamaan (!!!) pois jäältä. Kuopus panikoi ja olisi halunnut syliin, mutta sylissä tietty upottiin vielä enemmän, kun enemmän painoa tietysti... Lopulta oltiin kaikki me ihmiset konttausasennossa ja minä tiuskin lapsille ja sihisin hampaidenvälistä, että nyt jumankauta eteenpäin.

Lauantaina mentiin sitten sinne paikalliseen S-marketiin ja syötiin taas ABC:llä. Esikoinen kaatoi täyden mehulasin tarjottimelleen heti maksamisen jälkeen. Paikalliset viettivät aikaa ABC:n aulassa jotain heppaurheilua seuraten. S-marketin pipovalikoima oli melko, yhm, vaikuttava, mutta kyllä siitä väkisin sitten yksi sellainen raidallisia kalsareita muistuttava pipo kelpuutettiin...

Esikoinen auttoi jossain vaiheessa kuopusta pottailemaan, sillä seurauksella, että kuopuksen _kaikki_ vaatteet oli jotenkin mystisesti pissassa. Tai esikoisen sanoin "Ehkä pissassa", huolettomalla olankohautuksella höystettynä.

Kotimatka

Kotimatka sujui hyytävissä tunnelmissa, loma oli ollut sen verran ihqu, ja miehellä vissiin edelleen migreeni (en tiedä, en uskaltanut kysyä, eikä mies kertonut). Poikettiin jossain Nesteellä syömässä, jossa pari rekkakuskia, yksi perhe ja monta paikallista teiniä. Kuopus veti megakilarit kiljumisineen, jolloin takanamme istuvan perheen isä heläytti ruokailuvälineensä kuuluvasti lautaselleen ja laittoi sormet korviinsa! Tässä vaiheessa oma mieheni totesi, että nyt kuopus autoon. (Jos olisin tässä vaiheessa tiennyt takana istuvan isän käytöksestä, olisin saattanut hieman avautua, että hienoa, jos heidän uhmaikäisensä eivät ikinä saaneet kilareita julkisilla paikoilla, mutta meilläpäin tää nyt on aika normaalia.) Mies kertoi vasta autossa tuon takanaistuvan perheen tahdikkuudesta, minä ja esikoinen jäätiin vaan harmistuneena ja nolostuneena syömään huoltiksen pöytään ja pohtimaan, että kuis se meidän perheen pää nyt noin herkkänä oli. Huoh.

Loppumatkan kuopus sitten kiljui tasaisin väliajoin "Ei kotiiii! Mennnäää mökileeeee!" Kotiin tulessa keittiön viemäri oli kuivunut, ja haisi ihan sika pahalle. Tunnelmat on ihan katossa. Miehen ja mun välejä voi ehkä kuvailla jotenkin kylmän sodan aselevon kaltaisiksi. Viemäri haisee edelleen, vaikka sitä on kasteltu ihan erkkinä.

Notta hyvää pääsiäistä itse kullekin, ensi vuonna taidetaan pysyä kotona!

27.3.2013

Oma hiihto, oma hiihto!

Laadukkaiden blogikuvien sarja jatkuu, kuvia treeneistä
tulossa... 

Työpäivän jäkeen kipitimme tänään Esport Centerin juoksuradalla, jossa ryhmämme sai juoksuvinkkejä varsin kärsivälliseltä ja huumorintajuiselta juoksuvalmentajalta.

Juoksuteknisiä havaintoja illasta:

  • Talvellakin pitäisi juoda vettä lenkin aikana, vaikkei janottaisikaan
  • Treenauksen tulisi tapahtua pääasiassa peruskestävyysalueella, n. 70% maksimisykkeestä
    • Treenaus aerobisen kynnyksen alapuolella, mulla raja oli 141
  • Juoksutreenejä 2-4 kertaa viikossa, plus lihaskuntotreenit päälle
  • Kovassa treenissä tulee stressihormoneita --> kuluttaa elimistöä --> ei kiva
  • Liian kovassa treenauksessa uhkaa myös ylikunto (tässä vaiheessa saatoin hihittää vähän)
Muita havaintoja:
  • Entisenä pitkänmatkanjuoksijana, joka on jo melkein sinut nykyisen rapakuntoisuutensa kanssa tuo matalalla sykkeellä h-i-t-a-a-s-t-i juokseminen korpesi yllättävän paljon! Etenkin kun radalla sattui olemaan joku tyyppi, joka veti jotain 600 metrin vetoja lujaa, ihan niinkuin mäkin silloin joskus sata vuotta sitten, niisk!
  • "Rapakuntoiset" muut mammat ovat yllättävän hyväkuntoisia! Pakko vetää silti oma hiihto, omaa kuntoa ja elintapoja tässä ollaan muuttamassa. Mies pyöritti silmiään, kun muistelin, että kyllä mä silloin 18 vuotta sitten (!!!) jaksoin juosta. Niin. Voi olla, että se kunto vähän rapistuu käytännön harjoitusten puutteessa...
  • Koiran kanssa treenaamista ei mainittu, en kehdannut kysyä. 
  • Syke voi nousta istuessa ainakin kymmenellä, jos jänskättää. (Nimim. saatoin leikkiä sykemittarilla teoriaosuudeen aikana)
Kiitokset Pågenille, Oivalluksia katosi heti kotona parempiin suihin sekä treenaajan että kotijoukkojen toimesta. :)

24.3.2013

Tällaista juoksu oli minun silmissäni silloin ennen:


Juoksin verkkareissa, collegehousuissa, t-paidassa ja talvella extralämmikkeenä oli villapaita. Helsingissä oli yksi superpieni juoksuun erikoistunut urheilukauppa, jossain Hakaniemen tienoilla muistaakseni. Sieltä ostettiin juoksutrikoot ja piikkarit ratatreenejä varten. Trikoiden värivalikoima oli tummansinistä ja perussinistä. Sykemittarin muotoilu oli mallia "kai täs vois joku muoto olla, oisko neliö?" ja väri harmaa. 

Yleisurheilu sinänsä oli ihan jees, pitkän matkan juoksu vähän outoa ja jäyhää puuhaa. Olin ryhmäni ainoa pitkien matkojen treenaaja.


Nykyään pitkän matkan juoksusta tuntuu tulleen enemmän mainstreamin harrastus. Juoksutrikoita ja juoksuun tarkoitettuja vaatteita, paitoja, takkeja ja mitä lie :) löytyy kaikista urheilukaupoista. Sykemittareita löytyy värikkäinä ja ihan katu-uskottavina. 

Olin elämäni kunnossa siis silloin, kun pitkän matkan juoksu oli vähän nukkavierua touhua. Nyt kun se on pop, olen rapakuntoinen sohvaperuna. Noh, elämä on jne. :) Onpahan haastetta nyt sitten. Jos olisin näin kauan treenannut pitkiä matkoja tosissani, niin pitäisi vedellä varmaan jotain ultrajuoksuja vai mitä ne nyt on. Säästyipä nivelet. ;)

Ennätystä pukkaa!

On tässä rapakuntoisena juoksun aloittamisessa joku hyvä puolikin: RunKeeper raportoi henkilökohtaisista ennätyksistä melkein joka treenin jälkeen! :D




Mun juoksukävelyt tuntuu aika turhauttavilta, kunto on niin rapainen kun vain sohvaperunalla autoilijalla olla voi. Lukioaikainen kahdeksantoista vuoden takainen (!!!) treenaaminen ja juoksukunto on enää muisto vain. Mutta kyllä tää tästä, kait... Haasteesta on ollut ainakin se hyöty, että olen nyt juossutkävellyt™paljon aikaisempaa useammin ja *tattadadaa* säännöllisesti. 

Viikon 12 treenit

Ma: Juoksuakävelyä 2.99km koiran (ja sykemittarin) kanssa, 35 minsaa
Ke: Piti tehdä jotain lihaskuntoa, mutta väsy ja elämä jne.
To: Juoksuakävelyä koiran (+mittarin) kanssa 4.14km, 49 minsaa
La: Joku intervallityyppinen "rankempi" harjoitus ilman koiraa ja sykemittaria, 3.08km 29minsaa. Oli karseeta ja vastatuuli oli karmea. 

Opittua: 
- Ilman koiraa on huomattavasti helpompi juosta
- Ilman koiraa on myös huomattavasti tylsempää juosta, snif
- Sykemittarin kanssa kuntoilu on huomattavasti miellyttävämpää
- Kevättuuli voi olla yllättävän kylmä, nimim. kaksi huppua pipon lisäksi lenkillä päässä...
- Vaikka lähtiessä paistaisi aurinko, sää saattaa muuttua pilviseksi --> urpoa juosta (vahvuudelliset) aurinkolasit päässä, kun rillit on kotona
- Juoksua tulee ajateltua tosi paljon, kun treenit pitää sovittaa arkeen, joka on jokseenkin kiireinen palapeli lasten kuskauksia, palkkatyötä, ruokaostoksia, pyykinpesua jne. Pitää oikein aktiivisesti yrittää miettiä, mihin väliin ne treenit tunkisi ja miten sitten unet jne. Aamuisin on tavallaan logistisesti helpoin lähteä lenkille, mutta kun tuo kuopus heräilee taas öisin, niin ei hirveästi nappaa lyhentää yöunia. Vaikka viimeksi kun harrastin juoksua olin olevinaan niin kamalan kiireinen lukiolainen, niin oli se kuitenkin paljon helpompaa, kun ruoka- ja pyykkihuolto oli muiden (äiti) harteilla.

Postailen hetken päästä pohdintoja siitä, miten juoksuskene on muuttunut kahdessakymmenessä vuodessa. B-)

18.3.2013

Korkean paikan leiri

Otin viikonloppuna järeät aseet käyttöön kymmenen kilsan hikirääkkiin valmistautumisessa. Aloitin treenin laudalla, mutta wanha mikä wanha... Hetken laudan kanssa tuherrettuani totesin, etten pysy esikoisen perässä, jos säädän siteitä auki ja kiinni ja sitten lasken hitaaaasti ja varovasti rinteen alas. Pakko oli vuokrata sukset, jotta pysyy pienen rinnekiitäjän perässä. Nyt on pohkeet jumissa ja huomenna aamulla lenkille, ou jea! ;)


Todistettavasti pysyin hississä putoamatta -ainakin hetken ;)
  

16.3.2013

Välirikko lenkkikaverin kanssa

Kävin tänään sykemittarin kanssa lenkillä. Tai siis hölköttelin, totesin sykkeen olevan yli 160 (!!!) ja sitten kävelin. Sykkeen laskettua 140:een hölköttelin taas, kunnes 160 jne. Ehdin 40 minuutissa edetä huimat 3,5km. Kilometrivauhti on siis melkoisen häikäisevä 12 min ja rapiat.

Puolustuksekseni on kyllä mainittava, että tuo keväästä huumaantunut lenkkikaverin innostui haistelemaan polun pientareita luvattoman usein, ja kaiken huipuksi kieri jossain karmean hajuisessa tunnistamattomassa mömmössä!!! Lenkki päättyi siis koiran shampoopesuun. Muistin taas, miksi hysteerisesti vouhottava borderterrieri ei ole se ihan paras lenkkikaveri... :D

12.3.2013

Mielikuvaharjoittelua


Lenkkikaveri murjottaa
Jotta en antaisi lapsiperheen urheiluharjoittelusta (kyllä, nyt olen jo urheilija, juoksenhan toukokuussa 10km!) liian ruusuista kuvaa, aloitan Naisten Kymppiin valmistautumisen flunssaisena, aktiivisesti mielikuvaharjoitellen toki. Nytkin juuri kirmailen koiran kanssa tuolla lenkkipoluilla leppeässä lumisateessa, siis mielikuvissani. Oikeasti surffailen netissä, luen blogeja, torkun ja syön appelsiinia ja Buranaa.

Kaikki tieteellisesti tai muuten pätevästi koetellut flunssankarkoitusvinkit tervetulleita! (Disclaimer: Homeopatiasta tosin saan hepulin ja linkkaan Ben Goldacren artikkeleihin. ;)

10.3.2013

Urheilu- ja kuntoilutaustaa (ja lähtötilanne)

Aloitin lenkkeilyn joskus teininä ja 15-18-vuotiaana juoksin ihan harjoitusohjelman kanssa urheiluseurassa pitkää matkaa (siis yli 800m). Treenejä, joko kentällä juoksentelua tai lenkkejä tai kuntopiiriä/punttista oli kuusi kertaa viikossa. 18-vuotiaana tajusin, että tykkään juoksemisesta, mutta inhoan kisoja. Kova treenaaminen ja metrien ja vatsalihasten yms. laskeminen oli saanut jotenkin kyllästymään koko tavoitteelliseen urheilemiseen ja pitkään en oikeastaan tehnyt yhtään mitään, joskus vaan fiiliksen mukaan jotain jumppaa tai muuta vastaavaa. Usein oli kuitenkin syyllinen olo huonosta kunnosta ja kaipasin sitä fiilistä, mikä tulee siitä kun juoksu kulkee tosi hyvin.

Aikuisvuodet menivät pitkälti koiran kanssa ulkoilun, agilityn ja joogan merkeissä. Ensimmäinen vähän pitkäjänteisempi yritys alkaa taas lenkkeilemään taisi olla esikoisen ollessa 3-vuotias. Aloitin ihan vaan kävelemällä ja hölkkäsin sitten fiiliksen mukaan pätkiä. Kuitenkin niin, että koko ajan oli hyvä fiilis. :) Tuolla systeemillä ulkoilu oli ihan kivaa ja pääsin johonkin neljän kilsan lenkkeihin asti. Sitten tapahtui jotain, elämä tai laiskuus, en oikein muista. :D Viimeistään raskaus lopetti hölkkäilyn, en ole oikein niitä  odottajia, joilla raskaus ei tunnu missään ja bodybumpissa käydään vikalle raskausviikolle asti.

Kuopuksella oli synnyttyään koliikki ja neiti nukkui 2-3 tunnin pätkissä 9-kuukautiseksi asti, jolloin unikoulutimme hänet. Ja tietenkään neitiä ei myöskään saanut koskaan opetettua tuttiin, tai tuttipulloon, vaan tyyppi oli varsinainen tissitakiainen. Joten ei, en lenkkeillyt äitiys"lomalla". ;D

Miehen jäätyä kuopuksen kanssa kotiin hoitovapaalle, kävin joskus työaamuina ja viikonloppuisin koiran kanssa hölkkäkävelyillä. Rutiinin katkaisi kuitenkin aina joku lapsiperheen niin lukuisista flunssista tai monista muista pienimuotoisista "elämä on"-katastrofeista. (Miehen tihenevät migreenit, aivokuvaukset ja krooninen migreenidiagnoosi, mykoplasma, työprojekti joka vei unet, täit, kihomadot, u name it!)

Lähtötilanne on nyt siis seuraavanlainen:

  • juoksukunto ollut viimeksi oikein hyvä, öö, 18 vuotta sitten!!!
  • säännöllisen epäsäännöllisiä ja alkuunsa tyssäneitä lenkkeilyn aloitusyrityksiä takana monta
  • painoa 20kg enemmän kuin yleisurheiluaikoina, bmi näyttää lievää ylipainoa, pahus vieköön!
  • sykemittari on, käyttöohjeet hukassa, eikä hajuakaan, mistä nappuloista piti painella
  • kunto sitä luokkaa, että mies totesi kuullessaan haasteesta, että mähän hengästyn jo kun ajan autolla kymmenen kilometriä. :D Se nyt vähän liioittelee, mutta ei tässä nyt missään edes kolmen kilsan juoksukunnossa olla
  • elämä on aika hektistä. Molemmat lapset pitää kuljettaa aamuisin ja iltaisin kouluun ja tarhaan, jotka on tietenkin mahdollisimman eri puolella pääkaupunkiseutua... Ei siis mitään mahiksia pyöräillä tai hölkkäillä työmatkoilla. Täytyy lenkkeillä ennen tarhaan, kouluun ja töihinlähtöä aamulla tai sitten iltaisin lasten mentyä nukkumaan. 
Pikkasen jänskättää, että mitä tästä tulee! :)

Trikoot vireeseen!

Pääsin viimeisten joukossa mukaan Vuoden Mutsin juoksuhaasteeseen! Nysse on sitten pakko treenata tai muuten menee Naisten kympin suorittaminen siksi silmäripsilä ryömimiseksi, niin kuin Katja haasteessa maalaili...

Haaste selkeesti toimi, kävin äsken ripeällä kävelyllä koiran kanssa, vaikka köllötellään täällä mummolassa lihapatojen äärellä ja bonuksena vielä pieni flunssanpoikanen. Viikon liikuntasaldot :


  • Maanantai: koiran kanssa kävelyhölkkää (tm) n. 30-40 minsaa, matka n. 1,5-2,5km
  • Lauantai: siskolle kylään rattaisiin kanssa alamäkeen 1km (tai ehkä puoli km)
  • Sunnuntai: ripeää kävelyä koiran kanssa 45 minsaa, ei hajuakaan matkasta, kun unohdin laittaa RunKeeperin päälle
Kuten huomaatte, treenaus on varsin tieteellisellä ja täsmällisellä tasolla! ;D Lisähaastetta tuo hysteerinen koira, joka haluaisi leikkiä kaikkien vastaantulevien koirien kanssa. Sille pitää siis syöttää  melkein jatkuvalla syötöllä makupaloja (onko selkä kyyryssä hölkkäämiselle olemassa joku verbi?!?),  jos ei halua tulla kampatuksi hihnalla. Mitä huonompi ilma (vähemmän koiranulkoiluttajia) sitä helpompi treeni. ;) 

Kirjoittelun vielä myöhemmin urheilutaustastani, kunhan pääsen tietokoneen ääreen. Ipadilla näyttely sucks....

Todistuskappale A, lenkillä käyty! ;)






5.3.2013

Oho!

Vuoden mutsin lanseeraamaan juoksuhaasteeseen liittyen selasin blogiani taaksepäin, ja törmäsin lanseeraamaani hiustenvärjäyshaasteeseen. Vuosi humpsahti ohi ihan huomaamatta ja hiuksia kertaakaan värjäämättä! 
Haastetta (joka muuten saavutti ihan kosmisen menestyksen, ehh) rustatessani en uskonut, että pystyisin siihen, paatunut hiustenvärjääjä kun olin. Omaan väriin kuitenkin tottuu ja harmaalta se juurikasvu näyttää vaan sitä värjättyä hiusta vasten.
Paria aurinkoraitaa en kyllä panisi pahakseni, mutta eiköhän niitä kohta taas ilmesty päähän. :) Ainakin sitten kun kirmailen tuolla ulkona treenailemassa sitä kymppiä varten. ;D

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails